科技前沿
当前位置:主页 > 科技前沿 >
防中风和失智有方法,专家:保护大脑要多活动_健康频
发布日期:2020-09-14 03:50   来源:未知   阅读:

2.某种视觉及感官上的迷人感觉:与既有每天的生活完全不同。

脑部是因为「活动身体」而存在

1.抽离现实环境:特别是针对繁忙、快节奏的现代、都市生活而言。

但是跑步有其缺点,欧马洛指出,跑步需要适当的装备如服装、跑鞋、水分与营养补充等,跑步前需要热身、跑步较可能受伤、跑步出大汗很不方便也不舒适。相对来说,走路与其相较受伤风险较低,其他各方面的要求也没有跑步需求那么高,是适合推荐的身体活动。

3.广阔且具有延伸性:如果你生活在地狭人稠的地方,这种感觉将更为强烈。

研究也证明,走路对心脏有益,延缓甚至反转大脑老化、增进创意、提高思考力等。走路会增加大脑血流量,长时间久坐站起来走路,可以启动更多认知神经资源。走路跟其他有氧运动一样,可以提升记忆力,让海马回增生新细胞,特别能增加海马回的脑源性神经营养因子,而欧马洛自己的研究则发现它的增加,甚至还可以瓦解一些大脑中制造发炎的小分子。

原标题:防中风和失智有方法,专家:保护大脑要多活动

亲近大自然最好

爱尔兰都柏林大学三一学神经科学教授谢恩? 欧马洛指出,有氧运动可以为大脑带来更多刺激,及增加对脑神经细胞有益的「脑源性神经营养因子」,其中跑步是有氧运动中效果强大的方式。

既然都要出门走路了,该去哪里比较好呢?许多研究都告诉我们一个不意外的答案:大自然。欧马洛指出,大自然之所以对人身心有好处,是因为具备三个理由:

脑部是因为生物有大量移动的需求才产生的器官。也正因为脑部是因为「活动身体」而存在,为了保持大脑的健康,「活动」就不可少。既然脑是因为身体活动而存在,对现代人来说,什么样的活动最好?

中风与失智同样都是脑部遭受重大伤害,它们不仅有因果关系,更可怕的是,一旦发病,对家庭造成极大影响:照顾患者压力笼罩,尤其照顾卧床病患负担极重,患者自己也失去尊严,财务负担也超乎想象。

有氧运动可以活脑

Power by DedeCms